半岛棋牌·(中国)官方网站夏季养心很关键怎么养?试试这些方法《黄帝内经》中说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神。”现在处于仲夏,正是养心的好时机。一方面,心为君主之官,是五脏六腑之大主。如果心不好,就会累及脾、肺、肾、肝等其他脏腑。另一方面,心主神明,管理思维和意识,对人的睡眠、发育、工作学习各个方面都有影响。
夏日晨练可促进阳气生发,有助养心。晨起后饮一杯白开水,再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
《素问·宣明五气论》中说“五脏化液,心为汗。”汗为心之液,如果人在夏季出很多汗,就会大量消耗心脏阴液,容易导致心阳过旺、心火亢盛。
最近气温很高,非常炎热,建议大家外出锻炼尽量选择在上午10点前或下午4点后,避免大汗淋漓、汗流浃背。
除此之外,还可以吃点乌梅、麦冬等生津食材半岛棋牌。或者做点酸梅汤喝。酸梅汤里面有敛肺、涩肠、生津的乌梅;清心润肺、养胃生津的麦冬;还有理气健脾、燥湿化痰的陈皮。能尽量避免补津过度导致滋腻,特别适合炎热多汗的夏天喝。
午睡不但能补足睡眠,而且可改善冠脉血供,增强体力,消除疲劳。午时指11~13点,此时睡30分钟左右可助养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有好处。
巧用食疗养心,夏季可多吃这些食物养心。中医认为,“夏季食苦,苦味入心,可泻心火”,很多味苦的食物能清心养心,可以适当食用。夏季养心,还可以选择以下这些食物,不仅味道好,而且性味平和。
饮食还应以清淡为主。以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主,多吃蔬果、粗粮。早、晚餐时,喝粥或汤羹如百合莲子羹,既能生津止渴、清凉解暑,还可健脾祛湿、补养身体。
适量食用西瓜半岛棋牌、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果,尤其对血压高人群来说,可利尿降压,保护心血管半岛棋牌。
夏季养心穴,包括阴陵泉、百会、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3~5分钟,可心怀清凉,安然度夏。
手心向上,用力握拳时,手腕上两条筋之间,距离腕横纹3个手指宽度处即是。可调节情绪、睡眠和心脏。